Psicoterapia integradora en Barcelona y online
Cada persona vive el malestar de una forma diferente. Por eso entiendo la psicoterapia como un proceso que se adapta a tu historia, a tu momento y a lo que necesitas.
¿Qué es la psicoterapia integradora?
Dentro de la psicología existen distintos enfoques para comprender lo que sentimos, pensamos y la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Algunos ponen el foco en los pensamientos, otros en las emociones, otros en la historia de vida o en el cuerpo. Ninguno, por sí solo, tiene todas las respuestas.
La psicoterapia integradora toma lo más útil de cada enfoque y lo adapta a ti, a tu historia, a tu momento y a lo que necesitas en cada etapa del proceso terapéutico. No hay un protocolo fijo ni una única forma de hacer terapia. Hay una mirada flexible, curiosa y respetuosa con tu forma de vivir lo que te ocurre.
Esto significa que, aunque dos personas lleguen con el mismo motivo de consulta, ya sea ansiedad, un proceso de duelo, una crisis vital o dificultades en las relaciones, el proceso puede ser completamente diferente. Porque lo importante no es aplicar una técnica, sino comprender quién eres y acompañarte desde ahí.
El camino de vuelta a ti
¿Sientes que a menudo reaccionas de una manera con la que no te identificas?
¿Llevas por dentro un torbellino de emociones que nadie ve?
Sentirse así es mucho más frecuente de lo que imaginas. Cuando vivimos situaciones difíciles o dolorosas, nuestro cuerpo pone en marcha formas de protegernos que nos ayudan a adaptarnos y seguir adelante. Sin embargo, cuando se mantienen durante demasiado tiempo, pueden generar desgaste emocional, ansiedad o la sensación de vivir alejados de quien realmente somos.
Esas formas de protegerte han funcionado como un flotador. Te ayudaron a mantenerte a flote cuando más lo necesitabas y evitaron que te hundieras. Pero aquello que un día fue imprescindible puede acabar limitándote cuando las circunstancias han cambiado y ya no necesitas protegerte de la misma manera.
Desde la psicoterapia integradora, iremos comprendiendo por qué ese flotador fue necesario y fortaleciendo tus propios recursos para que, poco a poco, puedas confiar en que ya no necesitas sujetarte a él para sentirte a salvo.
Lo que suele esconderse detrás de esas formas de protegerte
Cómo te muestras
La parte de ti que intenta poder con todo, cuidar de los demás, no molestar, sonreír y decir "estoy bien". Es una forma de protegerte que quizá un día te ayudó a salir adelante, pero que hoy puede hacer que vivas desde la exigencia y te alejes de lo que realmente necesitas.
Tu parte más vulnerable
A medida que vamos comprendiendo esas formas de protegerte, empiezan a aparecer las partes más vulnerables: la ansiedad, el estrés, la autoexigencia, el miedo a no ser suficiente o al rechazo. No son defectos, sino la manera en que tu mente y tu cuerpo han intentado ayudarte a afrontar el dolor.
Tus necesidades
Y, más allá de todo eso, está esa parte de ti que necesita sentirse segura, comprendida y aceptada. A veces arrastra heridas, experiencias dolorosas o necesidades emocionales que no pudieron ser atendidas. Cuando eso ocurre, el malestar puede empezar a entenderse como una señal de que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado y cuidado.
¿Cómo trabajaremos esto en terapia?
Comprender esas formas de protegerte es también una forma de empezar a relacionarte con ellas de otra manera. Ir a terapia no consiste en cambiar quién eres ni en eliminar aquello que un día necesitaste para seguir adelante. Consiste en comprender cómo se han construido esas defensas, qué función han tenido y cómo acompañarlas para que puedas vivir con más calma, mayor libertad y en coherencia contigo.
Explorar a tu ritmo
Miraremos juntas lo que estás viviendo con calma, curiosidad y sin juicio, respetando siempre tus tiempos y aquello para lo que estés preparada.
Comprender tus defensas
Entenderemos por qué esas formas de protegerte aparecieron en tu vida y qué función han cumplido hasta ahora. No se trata de luchar contra ellas, sino de comprender cuándo siguen siendo necesarias y cuándo puedes empezar a confiar más en tus propios recursos.
Cuidar tus heridas emocionales
Nos acercaremos con cuidado a aquellas experiencias o necesidades emocionales que siguen generando sufrimiento, ofreciéndoles el espacio y la seguridad que quizá no pudieron tener cuando más lo necesitabas.
Vivir con más ligereza
Poco a poco, lo que piensas, lo que sientes y la forma en la que actúas empiezan a alinearse. Eso suele traducirse en una forma de vivir con más calma, mayor libertad y una conexión más profunda contigo misma.
Modalidades de terapia
Psicoterapia
presencial en Barcelona
Un espacio tranquilo donde encontrarnos en persona y acompañarte desde la cercanía, en mi consulta de Barcelona.
Psicoterapia
online
La misma forma de acompañarte, con la flexibilidad de poder realizar las sesiones desde el lugar donde te encuentres.
Si tienes dudas sobre qué modalidad puede encajar mejor contigo, podemos valorarlo juntas antes de empezar.
¿Sientes que este puede ser tu momento?
Cuéntame qué está pasando, qué te preocupa o qué te ha traído hasta aquí. Podemos hablarlo y valorar juntas si este espacio puede encajar contigo.